웨이트로그
운동을 적던 방식 그대로, 앱이 정리합니다.
표를 채우거나 버튼을 수십 번 누르지 않아도 됩니다. 메모장에 쓰던 것처럼 한 줄씩 적으면 무게·횟수·세트를 알아서 읽어냅니다.
이렇게 적으면 됩니다
왼쪽처럼 입력하면 오른쪽으로 정리됩니다.
입력
20260422 가슴 벤치프레스 60 10 3 80 5 인클라인 덤벨프레스 22 12 4
기록
4월 22일 · 가슴 벤치프레스 60kg × 10회 × 3세트 80kg × 5회 인클라인 덤벨프레스 22kg × 12회 × 4세트 총 볼륨 3,256kg
기록만 하면 나머지는 따라옵니다
한 번 적은 기록이 루틴·PR·통계로 이어집니다.
사이클 루틴
N일 주기로 운동 부위가 자동 순환합니다. 오늘 어디를 해야 하는지 앱이 알려줍니다.
PR 자동 추적
운동마다 최고 중량과 추정 1RM이 기록될 때마다 자동으로 갱신됩니다.
월별 목표
운동 횟수, 총 볼륨, 부위별 빈도를 목표로 잡고 달마다 확인합니다.
히스토리와 통계
일별 볼륨 차트, 부위별 통계, 1년 운동 잔디로 흐름을 봅니다.
위젯과 Apple Watch
홈·잠금화면 위젯으로 오늘 루틴을 확인하고, 워치로 기록한 운동 시간·칼로리가 자동으로 붙습니다.
iCloud 동기화
기록은 기기에 저장되고, 켜두면 본인 iCloud로만 동기화됩니다. 외부 서버로 나가지 않습니다.
필요할 때만 쓰는 문법
기본은 무게 횟수 세트 세 숫자면 끝입니다. 아래는 필요할 때만.
| 맨몸 운동 | 무게 자리에 체중을 적습니다 — 턱걸이 다음 줄에 체중 10 3 |
| 드롭세트 | 60 10 45 8 30 10 — 한 줄에 무게를 이어 적습니다 |
| RPE · RIR | 100 8 rpe8, 100 8 3 rir2, @8도 RPE 8로 읽습니다 |
| 슈퍼세트 | 사레레 + 프론트레이즈 다음 줄에 15 15 20 20 |
| 메모 | 40 15 - 느리게 |
| 파운드 | 운동명에 (lbs)를 붙이면 그 종목만 lbs로 계산합니다 |
취향도 챙깁니다
기본 테마는 라이트·다크를 따라가고, 종이 테마는 크림 배경과 세리프로 운동일지 같은 화면이 됩니다. 기록 하나를 카드 이미지로 만들어 공유할 수도 있습니다.